Warum Rhythmus so wichtig für unsere Gesundheit ist und wie Coaching mit Naturerfahrungen in der Natur oder Wildnis uns wieder in den natürlichen Rhythmus bringen kann.
Mensch – Natur – Rhythmus
Die Biologie und organische Systeme zeigen uns stets eine Schwingung um einen zentralen Punkt, einen Rhythmus, der sich um diesen Mittelpunkt bewegt. Dieses Phänomen, das im besten Fall wie ein Fließgleichgewicht wirkt, spiegelt die Dynamik und Anpassungsfähigkeit wider.
In seinem Buch „Kopf frei!“ (1) stellt Professor Volker Busch fest: „Ein Kennzeichen der ‚analogen‘ Biologie ist der Wechsel zwischen den entgegengesetzten Polaritäten der Anspannung und Entspannung, der uns in Balance hält.“
Die Natur gibt uns diese Rhythmen vor, und wir können ihnen nicht entkommen. Ähnlich wie wir nicht dauerhaft den Atem anhalten können, sind auch die täglichen und jahreszeitlichen Rhythmen von großer Bedeutung. Der Schlaf dient der Regeneration und Reinigung des Gehirns und ist daher von entscheidender Bedeutung. Bewegung ist im Körper wie ein Tanz von miteinander wirkenden Muskeln, sehen und Knochen. Spannt der eine Muskel an, kann es nur zur Bewegung kommen, wenn der Gegenspieler entspannt.
Leben außer Atem
Jeder, der einmal einen Krampf in der Wade hatte, weiß wie schmerzhaft es sein kann, wenn alle Muskeln in dem Moment gleichzeitig anspannen wollen… und Bewegung ist da nicht mehr möglich.
Unsere Wirtschaft basiert auf einem ständigen Streben nach linearem oder exponentiellen Wachstum, was metaphorisch betrachtet der Angst vor dem Winter oder dem Zubettgehen ähnelt. Doch durch ständige Kalibrierungsversuche und das Streben nach Wirtschaftswachstum versuchen wir, den natürlichen Rhythmus zu kontrollieren. Während in der Medizin unkontrolliertes Zellwachstum als Krebs betrachtet wird, wird in der Wirtschaft dieses Wachstum angesteuert, ohne die natürliche Rhythmik zu berücksichtigen, die eine Quelle für Veränderungspotenzial und Anpassungsfähigkeit ist.
Wir führen Key Performance Indicators ein und setzen Deadlines, wobei der Begriff „Deadline“ allein schon Druck erzeugt. Der dauerhafte Stresspegel in der Arbeitswelt führt zu gesundheitlichen Problemen wie Erschöpfungsdepressionen („Burn-Out“) und sobald die Schlüsselsymptome des Burnouts wie „Erschöpfung, kognitive Beeinträchtigung, verminderte Arbeitsleistung, Empathieverlust, Verlust der Fähigkeit, die aktuellen Anforderungen und die eigene Leistungsfähigkeit realistisch einzuschätzen, und sozialen Rückzug“ auftreten, folgt oft ein längerer Leidensweg. [2]
Da wir das Wirtschaftssystem nicht direkt verändern können, liegt der Fokus darauf, wie wir selbst damit umgehen. Unser Geist ist flexibel und kann durch Achtsamkeit trainiert werden. Wie ein Muskel, der durch Wiederholungen gestärkt wird, ist auch unser Denken trainierbar. Es ist wichtig, Ruhe und Entspannung in unser Leben zu integrieren, um uns zu erholen. Und vielleicht können wir im zweiten oder dritten Schritt auch das Wirtschaftssystem wirklich nachhaltig machen.
Heilsames Wiederverbinden mit dem natürlichen Rhythmus
Ein bewährter Weg, um abzuschalten und die Aufmerksamkeit wiederherzustellen, ist ein regelmäßiger Aufenthalt in der Natur. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen der Natur auf unsere Gesundheit (mehr dazu auch in anderen Blogs auf meiner Homepage). Durch das Eintauchen in natürliche Umgebungen erleben wir eine digitale Ablenkungsfreiheit und eine Öffnung unserer Sinne, was zu Entspannung führt.
In der Ruhe liegt die Kraft. Diese Entspannung ist entscheidend für die Heilung von Überlastungssymptomen und die Wiedererlangung der Kreativität. Gerade für die Wirtschaft ist eine aus der Ruhe kommende Kreativität förderlich, da sie ein angstfreies Umfeld schafft und das Arbeitsumfeld entspannter macht.
Zudem ist die Förderung eines psychologisch sicheren Raumes für ein kreatives und gesundes Arbeitsumfeld hilfreich.
Ein Klima
- des Respektes (Perspektiven des anderen einnehmen wollen, ermöglicht lernen),
- des Vertrauens (führt zur Komplexitätsreduktion) und
- der Offenheit (ich kann Bedenken und Vorschläge äußern und es ist gewünscht)
erzeugt eine gesunde Lernkultur.
Gemeinsames Erleben, mit laufendem Perspektivwechsel durch Bewegung in der Natur, Vertrauensaufbau durch Überkommen von Schwierigkeiten und Erlebnisse der verbindenden Offenheit, können durch Outdoor-Coachings wunderbar entfaltet werden. Verbundenheit mit anderen Menschen ist eines unserer menschlichen Grundbedürfnisse und diese wird durch gemeinsame Erfahrungen in der Natur mit aufgebaut.
Verbindung mit der Natur bringt uns auch wieder in Verbindung mit diesen wichtigen Lebensrhythmen und somit in eine gesundheitsfördernde Verbindung mit uns selbst.
Bernd Brormann ist NLP Mastercoach. Er begleitet mit Freude Menschen und Teams, die eine Blockade wahrnehmen. Dabei nutzt er in Workshops und 1:1-Coachings denkerweiternde Fragen und Übungen und erschafft sichere Gedanken- und Gefühlsräume, die der Entfaltung von Potentialen dienen. Hierbei setzt er förderliche Perspektivwechsel und erlebnisorientierte Veränderungsprozesse in der Natur ein. „Entfaltung durch Begegnung“ bedeutet für ihn, dass Lösungen sich aus dem Inneren der Menschen oder Teams heraus entfalten und er diesen Prozess begleitet. Auf seiner Homepage erfährst du mehr über die Angebote.
Quellen:
[1] „Kopf frei! Wie Sie Klarheit, Konzentration und Kreativität gewinnen“; Busch, Prof. Dr. Volker; S. 165; Droemer eBook. Kindle-Version
[2] Psychiatry Res. 2021 Aug;302:114023. DOI: 10.1016/j.psychres.2021.114023.